Erste Stunde:

• Auftragsklärung, Zielbesprechung
• Grundlagen der Anatomie und Physiologie einer gesunden Stimme
• Einsingen und gegebenenfalls Erarbeitung des mitgebrachten Repertoires 

Je nach Wunsch und Bedürfnis wird der Unterricht individuell angepasst. 

Elementare Bestandteile des Unterrichts:

• Einsingen 
• Lautkraft: schwingungsreicher und tragfähiger kräftiger Tonkern. Dies bezieht sich sowohl auf laute als auch auf leise gesungene Töne.
• Intonation/Gehörbildung
• Ganzheitlicher Ansatz
• Atemrückhaltekraft, -dosierung, -führung: Eine physiologische, ökonomische, rhythmische und flexible Atembewegung.
• Erarbeitung von Repertoire

Nicht rauchen

Der toxische Rauch führt zu einer Ansammlung von entzündlichem Sekret zwischen der schwingenden Schleimhaut und greift diese an.

 

Kein übermäßiger Alkoholkonsum

Alkohol hat eine ätzende Wirkung und entzieht dem Körper Flüssigkeit. So können die Stimmlippen anschwellen und werden gereizt.

 

Kein Menthol oder Eukalyptus

Die scharfen Öle reizen die Schleimhaut zusätzlich. Zudem wirkt Menthol betäubend, was zu einem unvorsichtigem Stimmgebrauch führen kann.

 

Keine Milchprodukte vor großer Stimmanstrengung

Diese legen einen „Schleimfilm“ über die Stimmlippen.

 

Nicht räuspern

Durch das Räuspern wird der Schleim explosionsartig von der Stimme entfernt und sollte nur angewendet werden, wenn sich wirklich Störfaktoren (z.B. Essens- und Trinkreste, vermehrter Schleim) auf den Stimmlippen befinden. Ansonsten produzieren die umliegenden Schleimhäute sofort eine neue Schutzschicht des Schleims und es findet keine befriedigende Wirkung statt (entstehender Räusperzwang). Durch das explosionsartige aneinander Knallen der Stimmlippen werden diese stark gereizt.

 

Viel trinken

Der Kreislauf wird angeregt, die Stimmlippen bleiben feucht und geschmeidig. Besonders geeignet sind Wasser und lauwarme Tees mit Salbei.

 

Nicht flüstern

Flüstern ist anstrengender als Sprechen, da die Stimmlippen gegen viel Luftwiderstand arbeiten müssen (subglottischer Druck). Somit entsteht eine Reizung statt einer Linderung.

 

Weniger sprechen
Akustische (z.B. eine Klangschale) oder visuelle (z.B. ein amüsantes Stofftier) als Zeichen für Ruhe vereinbaren. Sprechanstrengungen vermeiden. Nötigenfalls Stimmruhe.

 

Hauchen

Absolut geräuschlos langsam Luft aus dem geöffneten Mund entweichen lassen. Zäher Schleim wird sanft erwärmt und wieder flüssiger gemacht bzw. abgetragen.

 

Summen

Vorstellungsbild: Das absolute Lieblingsessen. Die Lippen sind geschlossen, der Mundraum weit (kauende Kieferbewegung zur Lösung). In verschiedenen (angenehmen) Tonlagen ein „Mhm“ summen. Dabei leicht den Brustkorb abklopfen (Schleimlösung von außen).

 

Hals-, Nasen- und Ohrenarzt/-ärztin

! Bei einer Heiserkeit, die mehr als 10 Tage andauert sofort zum*r HNO! Eine nicht behandelte Stimmreizung kann zu einer Stimmstörung, sogar einem Stimmverlust führen !

Der Begriff Heiserkeit bildet sich aus den Begriffen Rauigkeit und Behauchtheit. 

 

Vermeiden von körperlicher Anstrengung mit gleichzeitigem Sprechen

 

Keine scharfen Getränke oder Lebensmittel konsumieren
Auch sie greifen die Schleimhaut an.

 

Selbstwahrnehmung

Den Körper als Klanginstrument verstehen lernen und immer wieder das Bewusstsein für die Stimme und den Körper in den Alltag integrieren. Die Wahrnehmung ist der Grundbaustein für eine gesunde Stimme.

 

 

Therapie/Unterricht

Privat: Therapie/Unterricht zur Prävention und Weiterentwicklung der Stimme ist jederzeit sinnvoll. Unbedingt bei der Wahl des Lehrers/der Lehrerin auf fundiertes Fachwissen und Ihr Bauchgefühl achten. Die Arbeit an Stimme und Körper bedarf großer Sensibilität. Ein rücksichtsloser Umgang kann zu Störungen physischer (beispielsweise Stimmknötchen) und auch psychischer Art (z.B. das Freisetzen eines Traumas ohne therapeutische Begleitung) führen.

Krankenkasse: Hierzu ist eine Verordnung von einem Arzt/einer Ärztin (Phoniater/in, HNO, Hausarzt/-ärztin...) nötig. Diese geht über 10 Stunden + eine Diagnosestunde und wird nur im Falle einer Stimmstörung ausgestellt. Nähere Infos dazu sind online im Heilmittelkatalog für Logopädie zu finden.

 

Ab wann ist es ratsam einen Arzt/eine Ärztin aufzusuchen?

 

Bei anhaltender Heiserkeit (länger als 10 Tage) und/oder einem anhaltendem Globusgefühl (oder sonstigem Störgefühl) im Hals und/oder einem wiederkehrendem Stimmverlust und/oder einem anhaltenden rauen und kratzigen Stimmklang und/oder wenn Sie Ihr Umfeld auf eine veränderte Stimme aufmerksam macht.